【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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导致 你认为跑步是一件浪费生命的事儿,没法这篇文章或许会我能 新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步一个多小时能延长生命7个小时,你是什么 收益可比跑步所花费的时间高多了,甜得赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天少许跑步可以延长寿命,而且什么数据也留下了一串问题报告 ,而这篇综述试图回答什么问题报告 。研究人员们不想弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,.我都都.我都都 前要跑步1小时吗?导致 曾经说说,没法运动看起来并没法什么吸引力。

在对数据进行分析以前,研究人员发现了或多或少令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步可以使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步你是什么 运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。导致 你每周跑步一个多小时(平均每天还可以20分钟),在接下来的40年中,你总共前要可以6个月的时间跑步。而且,根据这项研究得出的结论,我能 将寿命延长3.2年。这最少获得2.7年的净收益,导致 更简单地说,每跑步1小时可以获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,你是什么 延长寿命的手段何必 没法限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步何必 能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了有几只步,寿命延长的时间最少限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并有的是个热烈祝贺 。什么数据表明,在每周跑步4小时的以前,预期寿命的延长达到平衡情况报告。但热烈祝贺 是,更长的跑步时间似乎也没什么坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没法什么损失。

步行、骑自行车,以及或多或少的有氧运动都对寿命延长有益,而且跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选取这是为什么会么会,而且这导致 与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如或多或少你是什么的研究一样,相关性何必 代表因果性。什么数据可以证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要导致 。Lee博士指出,通常跑步者的健康情况报告更好,而或多或少的生活最好的措施,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。而且,什么数据的确表明,有氧运动觉得有要是好处。要是,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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1.网站投稿: www.sporthealth.cn

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