秋季吃什么水果滋润又美颜

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2015-08-29 17:30:35 来源:红粉网

  每个季节时要每个季节的时令蔬果,怎么让 挑对吃,就都可以 达到调理身体、提高免疫、补充营养等多重功效。秋高气爽,各种果蔬刚刚刚刚刚刚开使陆续上市。然而,究竟哪此食物最能够秋季养生呢?小编为你推荐最适合秋季养生的10种超级水果。

  

  鲜枣不仅甜脆红嫩,怎么让 营养充沛,其中维生素AC含量最高,因而有“维生素A丸”之美称。鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素含量高。此外鲜枣还富含充沛的功能活性成分,如类黄酮、芦丁以及多糖类,具有改善血脂、降低胆固醇,降血压的作用。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8~10个即可。

  饮食建议:枣香香甜甜,既可生吃,又可入汤或加入奶制品等甜食中共同食用,怎么让 做成枣泥。

  食用提醒:时要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,怎么让 枣偏热,会助火生热。

  山楂

  山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”.中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人都可以 多吃。

  饮食建议:将山楂切成片,用开水冲泡,本来都可以 大大稀释山楂的酸味。除了泡茶,山楂都可以 入菜吃,比如煮粥怎么让 是做肉菜时,放5~8颗山楂,既能调味,又都可以 保证山楂的营养成分的吸收。

  食用提醒:长期吃生山楂可形成胃结石,增加指在胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。怎么让 建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。

  柚子

  柚子在水果中属含糖量较低的,本就适合糖尿病人。近日,以色列科学家最新发现,柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用。柚皮素是有三种抗氧化剂,正是它让柚子具备了独特的酸涩,不仅能提高人体对胰岛素的敏感性,还能在糖尿病患者吃下柚子后,使其肝脏燃烧更多的脂肪,让体重保持在正常范围,从而起到累似 于非诺贝特(调脂药)和罗格列酮(降糖药)的作用。

  饮食建议:一般人每天食用量最好别超过30克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,怎么让 ,身体虚寒的人不宜多吃。

  柑橘

  香蕉苹果苹果富含充沛的柠檬酸、维生素A以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效,用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用,适于肺热咳嗽之症。香蕉苹果苹果性平和,怎么让 ,即使病人也可适当食用。通常选折 中等偏小,果形端正,表外外皮光滑且后边的油胞点细密的较好。

  饮食建议:吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,你你這個每项对人体的健康非常有益。中医认为,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,怎么让 对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。