警惕8个常见的“水果陷阱”

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2015-12-200 09:52:25 来源:

  美味水果让什么都有 人都乐在其中,但要知道,吃水果也是一门学问。因为陷入“水果陷阱”,不但无法改善健康,反而会惹来各种不良后果。看完市面上琳琅满目的水果,你是都不 也心动了呢?专家提醒,食用水果要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则,同時 都不 注意避开这种常见误区。下面就和天天养生小编同時 看看吧。

  要想充整理挥水果的健康益处,就得避开以下8个误区:

  误区1:水果天然维生素含量最高。

  天然维生素是个亲戚亲戚朋友族,成员什么都有 。水果因为富含其中这种成分,但都不 其“短板”,比如水果不含脂溶性天然维生素,且多数水果的天然维生素C含量有限。

  误区2:多吃水果能减肥。

  觉得按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。以前不仅能能够 减肥,甚至会起到反效果。

  误区3:想吃就吃。

  水果含较多的有机酸和单宁类物质,这种还富含活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,因为对胃产生刺激和伤害。

  比如圣女果,镁含量很高,空腹吃太大,会造成血液中镁钙比例失调,因为对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前1-2小时左右食用。